腹肌滚轮

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腹肌滚轮

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* T/ M6 H# N0 z! R. z; P" }A：双膝略分开跪在地上，身体前方10-15cm处放一滚轮，双手抓住。

1 x* @# m/ G% F& W) s  I% oB：双臂位于肩关节正下方，肘关节略弯。

C：将滚轮推向身体前方。

* Q) `& ^/ |8 g% \- O; kD：腹肌收缩，将身体拉回原位。
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5 K. E' M( y" c) C' t8 F0 I注意 ： 高难度动作

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我们及时使修改，回复您的问题！

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腰腹部力量很好的人，可以不用膝盖着地！脚蹬地就可以了！

如果腰部的力量足够
5 o! Z4 {; {7 T9 p& ~# y* c这个拉伸腹部的训练是很不错的

先用这样的轮子代替如何
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就是锻炼后腰疼啊说说动作的真确性啊

早就晓得这个动作，一直没碰到质量好的轮子。