2009年10月《健与美》-先睹为快（2、3、7页有更新）

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健美训练资讯精选-训练技巧

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在力量训练的间隙进行造型训练的好处
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2 E0 e  p7 J2 n—古斯塔瓦.巴德尔（Gustavo Badell)

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      在每个部位的力量训练间隙都可以进行比赛造型训练。健身房里的人看到你做造型训练时也许会说你是在卖弄自己，让他们说好了。实际上，造型训练能刺激你现在没有训练的肌肉群，迫使其他肌肉群和你正在训练的肌肉群同时收缩，从而有助于身体分泌更多的合成代谢激素。因为你正在把血液“泵”往那些训练动作没有触及到的身体部位，这最终将使你的肌肉变得更大块、更坚实。

     此外，在力量训练间隙进行比赛造型训练还有另外一个好处，那就是提高你的肌肉控制能力，以及在训练中孤立刺激目标肌肉群的能力。但是，需要提醒的是，不论你做什么造型，都要适可而止，不要让造型训练喧宾夺主，因为造型训练的强度也是非常大的。如果你不信，不妨把一块肌肉尽可能地收紧10秒钟，然后再做10次训练动作，你肯定会对肌肉的疲劳程度大吃一惊的。

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拉伸可以增加肌肉的增长潜力

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相关精彩内容视频：七个肌肉展示标准动作http://www.yingk.com/forum/thread-2034-1-1.html

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1 r9 C) e, _6 D2 j( k丹尼斯.沃福的肩部训练秘诀及股二头肌训练经验

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嗯，先睹为快咯

1# 梁祝
& E/ N$ l0 y$ G& B4 [) K7 ~: T( b哦，好好学习，天天向上！

辛苦！

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多谢分享！

顶一下!!!!!!!!!!!!!!!

怎样做哑铃侧平举更有效

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