怎么练李小龙那样的肌肉

怎么练李小龙那样的肌肉？尤其是他那背阔肌！不要施瓦辛格那样的。

就是我头像上那样的背阔肌

在论坛搜索李小龙的贴子，好好学习天天锻炼

目标肌肉 ! c# s- ?+ d- Z  U. m  G  v' ~1 H	动作 8 H- e( v6 [# U8 s	RM 0 G$ B9 f5 Z, A  u7 i- \	组数 / W- v0 o$ s# F% z- q) A
背部 0 k  k" ~6 o+ q7 T- u8 o. q, P$ V8 }	1．哑铃划船	8RM—15RM	4组 - S6 N- H8 F9 ^: `
	2．单手哑铃划船 2 P( Y- y4 F9 K% @	8RM—15RM 8 ^7 e: f7 o% R1 z) u' C$ [" G6 _	4组 4 ^, h9 x. A2 D( E$ N) _
	5．俯卧飞鸟 + D: c8 ?5 K" U( E	8RM—15RM ) g( ~7 V1 z; r+ j5 Y	4组 " a1 X; Z6 K5 O9 P! t

肌肉不是一天连出来的，坚持！

在你前面的帖子里已经回答过。
+ X: U1 ^' W; i- n& V) m- y
管理进来发表下建议
http://www.yingk.com/forum.php?m ... 15078&fromuid=2
0 L: S5 F" l1 U

今天看到楼主发了帖，非常好学。讨论过后，要去实践，然后再来讨论。
3 g' Z9 e- {4 R! }  e
& s1 J$ c5 h* K" Q! L8 h勤学苦练，塑造你想要的身材。
/ H2 S5 V2 H- H% B1 N5 |" S' C
0 G, R3 a! u4 U& G到了高二高三，学业会更重，所以现在更要多加锻炼，强身健体，为学习而保重身体。

李小龙的太难了 。。。。常人难以坚持完成啊

心想身行动

身行动心想事成
3 H4 @2 C1 Z9 _8 [9 d/ P
一切皆有可能坚持就能成功
5 b; Q; W8 s" a& c9 l
. w8 e1 I' E* ^/ Q: s. T. K* n: |李小龙的健身之道和训练计划（手写输入，精心配图）
# K- {) L5 @  ]2 ?http://www.yingk.com/forum.p ... id=10240&fromuid=13

3 S) K  ^! e' j5 E: Q

% k! p% m% S, |. f2 W7 n, F

教科书中的卧推动作要求快推、停顿、慢放，李小龙刚是快推、快放、不停顿，造就了他充满线条、爆发力十足的胸肌。适合自己的就是最好的。

做学问 学在前问在后  健身亦如此 楼主需要全方位学习健身的理论知识