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杰.卡特背部训练计划（Jay Cutler's Back Workout!）

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梁祝 发表于 2011-9-29 09:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
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1组（热身组 ）10~12
4组 10~12

8 t( H& ?9 g  K8 _2 Q
Reverse grip pull-down1.jpg
Reverse grip pull-down2.jpg
最新, 训练计划, 卡特

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 楼主| 梁祝 发表于 2011-9-29 09:45 | 显示全部楼层
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1组（热身组 ）10~12
4组 10~12

, I  I, i5 N& K$ K& \" Y* C$ c3 q
Hammer strength row1.jpg
Hammer strength row2.jpg 5 q8 A& |) s9 W: C7 P9 d  F/ J
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 楼主| 梁祝 发表于 2011-9-29 09:45 | 显示全部楼层
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4
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7 B! W2 }! p3 C1 p# v" t
Seated Cable Row1.jpg
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 楼主| 梁祝 发表于 2011-9-29 09:45 | 显示全部楼层
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10~12

4 `/ J; t8 L8 l" @' E2 w* G
Barbell Row.jpg
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 楼主| 梁祝 发表于 2011-9-29 09:46 | 显示全部楼层
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. ^' o; N4 r; S  o$ ]1 }4 K
T-bar row1.jpg
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 楼主| 梁祝 发表于 2011-9-29 09:46 | 显示全部楼层
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. t7 z. @2 i1 {: |6 @0 B- h5 W
One-arm dumbbell row1.jpg
One-arm dumbbell row2.jpg * Z6 b# G# E- ^8 P7 w( Y) `7 k
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 楼主| 梁祝 发表于 2011-9-29 09:46 | 显示全部楼层
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, g$ J  s+ |* l! l
Bent-over dumbbell row1.jpg
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 楼主| 梁祝 发表于 2011-9-29 09:46 | 显示全部楼层
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1 b, ]% h& A7 W
Low cable row1.jpg
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 楼主| 梁祝 发表于 2011-9-29 09:46 | 显示全部楼层
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10~12
% C% r) _" ~$ {+ M  u% O5 o
Standing cable row1.jpg
Standing cable row2.jpg
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death.lwy 发表于 2011-9-29 10:43 | 显示全部楼层
哇，我喜欢~~~
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