本帖最后由 梁祝 于 2011-3-23 16:35 编辑
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腿部预先疲劳训练计划
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在健身房里，只有一些人真正期待腿部练习的那一天，大多数的健身发烧友最不喜欢练的部位就是下肢，这就是为什么许多人拥有硕大的上身，而他们的下肢就像铅笔一样纤细的原因。不练下肢，就不要指望它增长。即使你练了，但如果不够刻苦，只是简单的完成动作，同样，肌肉增长的速度会很慢。赶快行动吧！是时候倾力打造腰带以下的部位了！, n# `5 n6 V- X+ C# \
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如果想使大腿变粗，杠铃深蹲和剪蹲动作是关键 9 A r$ T: f$ J& V/ m! P
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