2011最给力的迷你健身小知识

2011-巨变由此开始

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      忘掉去年的所有不愉快和那些陈旧的已经重复多遍的计划。现在开始根据我们精彩健身给你列出的这些迷你小知识，让你在新的一年里所有的目标都成为现实。

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1 u; \7 s* M9 \/ {' Z- R      新的一年新的憧憬，但是太多的人只是停留在空想的地步，往往憧憬的计划总是半途而废。二月的时候很多人在健身房中告诉自己，我要在今年把腹肌显露出来！然后他们还是继续执行已经进行好几个月的训练计划，但是脑子里却一直想着新的一年一定有新的收获。在三月春暖花开的季节，为了成就自己梦寐以求的沙滩身材，他们开始了日复一日的“肌”情训练......

      尽管我们不知道每一位健友的新年目标是什么，但是我们设计了一个清单，它至少可以帮助你在健身的旅途中少走些弯路。这个清单不一一个应急的措施，它是一个所有成功的计划得以实现都必须必备的一些基础知识。如果这清单中的20条最给力的迷你健身小知识你都能做到，那么你新年的目标实现的概率就非常的大了。

( X$ q$ P1 j  ]! \; i) |4 o      记住：巨变都是由无数个小的变化组成，每一个变化都要通过计划、规则和刻苦训练来完成。

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复合的趣味：多关节的负荷动作可以获得更多的肌肉增长，这已经是不争的事实。

精彩健身提示：确保在进行任何的复合动作之前都要安排活动全身 关节。当你的关节没有得到充分的热身时，你将会伤害到你自己。

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精彩健身提示：随着你在健身房中的进步，只依靠各种技术和技巧肯定是不全面的，强度同样也是非常重要的。

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精彩健身提示：我们都是间歇性变速有氧运动的忠实粉丝，但是偶尔的匀速有氧运动也是非常不错的选择。

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精彩健身提示：拉起你自己-任何一个认真的训练者都应该可以轻松的拉起自己的体重。

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