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你的健身目的是什么？
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如果想增加胸肌围度，和显示出8块腹肌，我们论坛有更好的锻炼方法。
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当然全身平衡发展也很重要，练胸腹必须也要练腰背。3 V! o- ~ P. T4 S5 B6 O
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锻炼前需要热身，锻炼完，需要对锻炼部位肌肉进行拉伸，这样第二天不会觉的太酸。你觉的有点酸是正常的。如果没有恢复，就多休息一天。( e6 s) p* h. ?* U: s
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同等训练强度，以前没有酸，现在觉的疲劳，可能加班等原因导致，可以降低训练强度，增加营养和休息。 |
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