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本帖最后由 ella2004 于 2009-7-8 19:36 编辑 / w4 J5 m) e3 G8 z* e: g6 S
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弹力绳向后曲张运动 ( p4 f" r8 V5 J/ r& H o, w! z% y6 I
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5 t4 t8 s/ }- q1 R' `4 I1 ]" p训练部位： 肩膀, 上臂和三头肌。 （精彩健身网）
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# v( _5 H; ` y% I器材的使用： 橡皮筋
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方法：放松 双脚分开与肩平行. 两臂与将平行, 小臂向上弯曲90度. 双手分别握住弹力带的两端, 放松肌肉并置于脑后。吸气,两臂自然向身体的两侧伸张, 持续2秒钟,放松,回到准备姿势. 3 O0 z- } ~1 g+ o$ |
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精彩健身网提示: 重复10-12回合. |
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