健腹轮

很多人说健腹轮容易伤腰，大家对这个怎么看，如何做到不伤腰

这问题我来回答：1.循序渐进，先跪着做，少少来，别急于求成；2.注意休息，感觉不对了要马上停止，休息几天再做。我现在隔天做站姿，做完站姿接着做跪姿，负重，等等方式，练猛了还是会伤到。总之，慢慢来，腰部肌肉厚实了，自然就不容易伤到了，还有那啥，你懂的~

楼上说的好。

$ J0 t+ @: x2 l; y8 q% C$ D训练前先热身，训练时集中注意力，训练后拉伸恢复。
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2 k4 J  y1 ?9 p: j' {, j  y' p选择合适的负荷。后面做不动了就跪姿做。再配合卷腹，悬垂举腿等训练

{:soso_e100:}

先从跪姿开始吧！站姿在没有打好基础情况，真容易受伤。

。顶一个。！！！！

多谢各位指点

先将双手前置摈在一起，做俯卧撑，增加腰力。跪着做健腹轮，将身体尽量与地面接近。慢慢做。

学习！！