做引体向上时握单杠时手疼

感觉手握单杠时手很累而且搁手啊！握一会就握不住了，每次做不了几个居然是手先受不了，大家给点建议说说怎么办啊？买手套有用吗？或是练习手部力量？怎么练？

戴上手套（个人喜欢五个手指都露出来的训练手套）练引体向上，不仅能防止手掌摩泡起茧，而且还能防止手下滑增加握的助力，很不错，没有用普通手套也可
欲增加手的力量（抓握能力）需加强前臂肌肉锻炼，哑铃杠铃腕弯举，具体动作要领和注意事项请到论坛臂版块查看

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1 P- Z, `6 f4 x9 c3 n& e
4 n/ I. F" G6 ~$ X% a% [/ O/ v$ O' p那样的话用那种露手指的骑行手套也行吧？看着和健身手套长得差不多啊

加强力量训练。卧推、深蹲、硬拉。

报告  标准的正手引体向上我现在能做2个了

我是手腕疼

ppan168 发表于 2011-5-17 08:40
& @& v, k  ^) e% R! j+ g5 n回复 aboluo 的帖子
4 [0 `+ B: c- ?; i0 H
那样的话用那种露手指的骑行手套也行吧？看着和健身手套长得差不多啊

0 }  I) V/ z/ c: _9 ]减轻了手掌和单杠的摩擦效果差不多

aboluo 发表于 2011-5-17 03:47
- B0 ]0 ^  f" O; }' b戴上手套（个人喜欢五个手指都露出来的训练手套）练引体向上，不仅能防止手掌摩泡起茧，而且还能防止手下滑 ...

前臂的力量，我习惯用腕力器练~~不知效果有没哑铃好！

aboluo 发表于 2011-5-24 06:07
减轻了手掌和单杠的摩擦效果差不多

; _1 R, ^1 Q* b) v, m* K健身手套除了减少摩擦还有其他什么作用啊

ppan168 发表于 2011-5-26 18:42
健身手套除了减少摩擦还有其他什么作用啊

- W) L' w+ C+ G; S2 M因为握更紧所以增握力，因为减摩擦所以不生茧，用与不用的差别用后即越知越多