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回复 chenjunnan 的帖子* Z. @9 q) F" J8 a! d R! m2 H
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竹竿男的健身策略4 个评论 - 442 次查看 竹竿男的健身策略 A、平卧推举这是练胸肌最管用的招数，切记量力而行。推杠铃的时候注意关节稳定，向下放时要达到杠身距离胸口厘米左右，推的动作要连贯，别停。 B、上斜飞鸟把凳子调成40度角左右，肩膀和胳膊 ...
& t/ e! ~6 P9 R7 S2009-7-7 22:44 - ella2004 - 初学指南 - 竹竿男变肌肉男健美入门指南
10 个评论 - 1481 次查看 竹竿男变肌肉男健美入门指南 不少体形偏瘦的健身者在开始锻炼时都想在最短的时间里多长点肌肉，可是瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有 ...; t: y9 `3 \$ p+ ^
2009-7-11 09:26 - ella2004 - 初学指南
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