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求助减脂增肌。。。。求助阿~~~~
3 \- f, {: h9 F8 z0 个回复 - 18 次查看 近半年也不知道怎么了，可能是坐的时间太久了，肚子越来越大了。也有可能是原来健身的时候一直都不在意腹部 只管胸去了。所以现在我想减掉肚子上的肉 又想同时训练肩 胸 臂上部的肌肉的训练。请问高手们 是要先 ...$ V, ?" [2 j' X9 J0 K! E
2011-8-2 14:15 - sbinsyan - 健身求助
% H+ {1 j7 t. z' \ 关于减脂增肌的求助 有图有真相 9 个回复 - 248 次查看 本人 176cm 63kg 体脂含量 15.6% 但感觉脂肪比较多 因为肉很松软 尤其是大臂内侧 不知道是脂肪还是皮厚 我想把块练大现在的健身内容是6天一循环第一天 胸 三头 腹肌第二天 背 二头第三天 腹肌 有氧第四天 ...2 z9 ~- M' A' z
2011-7-9 14:47 - 那个曼联那片天 - 健身求助 4 Y* t0 C7 d' f, o# V
减脂时服用乳清蛋白粉会增加脂肪吗？那么服用增肌粉呢？ 6 个回复 - 550 次查看 目前我的训练时间是周一---周五，周末两天休息。每次60分器械，30分有氧（快走或慢跑）。从开始的98KG减到现在的92.5KG。身高186CM。我想增加肌肉，听说蛋白粉可以增加肌肉，想服用些，但是怕增加脂肪。现在增肌 ...
4 s- H: q0 d" w. |3 O1 a' Y2010-9-15 11:00 - wayne327 - 健身求助
' o/ O4 ?0 x/ o; K( w9 |" ^, `2 S 增肌 ， 减脂我真的矛盾了 5 个回复 - 327 次查看 本人20岁 176cm 90KG 现在健身3个月了，肌肉有所增加但是体重一点没减，想找个平衡点，既能提供肌肉营养又能减掉脂肪 现在一个礼拜3~4次有氧慢跑 40分钟9 `5 B) J- d# v) V
2010-3-17 23:18 - 397287464 - 健身求助 m3 u# y- z* U# g
减脂与增肌的困惑，求助 9 个回复 - 277 次查看 减脂与增肌的困惑~ 165cm 56kg 体脂19 腹部脂肪感觉挺厚我每天先做40分钟器械。然后30分钟有氧 求助大大们 我该怎么办？？？？
$ e- M; J4 m; x2010-5-13 22:04 - galimao - 健身求助 3 I/ u$ L& T: ~
增肌减脂同步走求助 7 个回复 - 221 次查看 现阶段是增肌为辅减脂为主，每周的一，三，五下午力量训练+有氧训练，不知道其他休息的四天是安排有氧训练好，还是纯休息恢复肌肉好休息日安排有氧训练会消耗肌肉么？
8 Q6 J! g2 A5 J. J6 q2010-9-5 01:39 - 我意逍遥 - 健身求助
1 ~" ?: T& T( J; e 减脂和增肌塑形能一起？！ 7 个回复 - 417 次查看 不久前在 {健与美} 上看见减脂和增肌塑形可以一起！叫他见鬼去吧，用我的亲身经历来再次验证了，减脂和增肌塑形不能同时进行！下面列出俺的部分健身计划与大家分享。希望大家引以为戒！（以胸部训练为例——我才健 ... o9 L& \6 R* Y1 x* K
2009-7-26 12:21 - @chenalking - 健身求助
3 e9 O. G; B( v0 f0 e+ c* u 新手求助：减脂和增肌可以同时进行吗？ 13 个回复 - 262 次查看 主要目的是想减掉肚子。 可不可以在减肚子的同时，进行一些器械练习，练出型来？有人说可以，也有人说先减脂。; T0 \# Y+ T# C/ }% t1 v
2011-3-25 12:32 - leedc25 - 健身求助
8 Z) e: `, W$ o$ E& ~6 A 想在增肌的同时减脂 16 个回复 - 600 次查看 本人178CM体重78KG,脂肪多肌肉少,现在坚持每周一,三,五下午力量训练,请问下大家想同时减脂的话,有氧运动(主要是跳绳)怎么安排好?
3 } L) Y0 l+ [! Y2010-8-10 12:31 - 我意逍遥 - 健身求助
4 I' W- Q' u4 T$ t$ a6 q 是应该先减脂后增肌吗？ 11 个回复 - 336 次查看 我身高180，体重78kg，现在每周一三五做40分钟的胸肌锻炼，卧推60kg的5组每组10个，飞鸟50kg的5组每组10个，上斜板卧推60kg的5组每组10个，然后每周慢跑3次每次45分钟，是不是应该先减脂然后再增肌呢？
9 u# A& x" ^0 Q: E2011-4-1 11:50 - 我爱踢足球22 - 健身求助
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