俯卧撑如何更好刺激胸部充血

我每次做完没有什么感觉。很多种方法都试过了。请教各位

呵呵，你强啊，负重吧，放在背部

我做腹部练习也是一样。。没有感觉。开始以为做少了。共做了几百个。居然没有多大反应。动作都做标准啦

改变体位，增加训练难度；

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增加负重，有效刺激肌肉（俯卧撑、引体向上、腹部运动、双杠臂屈伸等都一样，能够有效刺激肌肉的合理次数一般为8~12次）！
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无负重俯卧撑本人一次能做30个，呵呵~这样做俯卧撑，我估计做得起来做不起来还不好说，回家找院子里的两个小朋友试试，如果不行背上只能趴一个小朋友啦

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简单明了　图文并茂　精彩至极

蜘蛛侠式俯卧撑

* [3 i' ~, ~0 B
! ^4 f- e3 s+ ?- |针对：增强上体肌肉力量，使肩部和臀部肌肉也灵活起来

. ~1 _/ }1 `6 U+ f+ m可替代：标准俯卧撑
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5 k  P. M$ o- d做标准俯卧撑的准备姿势，但把两脚放在长凳上。注意抬起臀部，身体要在一条直线上，然后慢慢弯曲肘部，让胸部靠近地板，同时把右膝盖拉向右肘部，看起来像“蜘蛛侠”。再撑起来的时候把右腿伸直，俯下时又换左腿。这样轮流交换两腿。

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lz是不是太强了？看样子是以前体能训练的太好了，才会这样，真想了解其中奥妙。

除了运动员或是军人，不是一般人能说出这样的话来的。

大家一般在什么时候做俯卧撑呀。。。晚上做行不？

大家一般在什么时候做俯卧撑呀。。。晚上做行不？
5 q" e% C# {7 M8 Q/ ^dengsimin 发表于 2010-9-7 23:19

我就是晚上做的@！！！！呵呵