颈椎不舒服的健身方法

昨晚网友问我，老对着电脑，颈椎不舒服，很严重了，怎么办。

提供一些我常用的方法给大家参考。

八段锦第一招  双手擎天
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古老健身操新解（新编八段锦）

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哑铃做姿推举

打羽毛球，对颈椎也很有好处。

``学习学习学习 ·谢谢·

流水不腐 户枢不蠹 颈椎要常活动

这个得看看

颈椎椎间盘突出应该怎么去训练呢？训练的时候应该避免些什么东西呢？我训练一个会员的时候，他有颈椎突出吗，刚让他做完绕头的动作，就头晕了。这是怎么回事呢？

顶顶更健康！

8# 菜鸟也健身
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颈椎椎间盘突出应该怎么去训练呢？训练的时候应该避免些什么东西呢？我训练一个会员的时候，他有颈椎突出吗，刚让他做完绕头的动作，就头晕了。这是怎么回事呢？
容容爱健身 发表于 2010-10-29 15:00

: O5 [1 [# Q) r1 F6 O% F3 t  Q& P欢迎容容~  

我觉的“绕头”这是错误动作，我们小时侯广播体操有“绕头”这个动作，现在的广播操早已废弃这个错误动作。不科学的。头晕，对颈椎没好处。

用颈部米字运动代替。头前后，左右，斜向摆动，注意幅度和呼吸。