腰椎增生如何减肚子呢？

请问各位老师，女性，3、4、5和尾椎增生。严重时大脚发麻，不过不在年底加班时还好，不明显，爱游泳羽毛球，但这两种运动只能不再长胖，肚子现在已经是游泳圈了，还是想减一下。从网上找到的8分钟6块腹肌（http://v.youku.com/v_show/id_XMTYzODYxNzYw.html），感觉还不错，只知道老师们说过做收腹时不抬腰不会伤腰椎，但这个视频中有抬脚收腹和屈脚收腹，背腰部肌肉感觉明显，不做这个会不会损害腰椎呢？如果不能做，我这种腰椎增生的人想减肚子怎么办？

谨遵医嘱。

还不错的呢！！呵呵！！

安全是首要的

{:soso_e127:}医生的说法是多种多样，而且都是矛盾的。不知听哪一个的。谢谢各位，看来还是找不到好方法了。总想找个体能恢复师来问一下，我自己真正恢复过来都不是靠的医生，还是自己锻炼搞好的。