适合初学者的健身视频－肩部

发贴人：孤狼独舞

. _/ \, l! C) m3 \! r. w部位－肩部
5 k$ F  s9 @* W7 c
动作
1、杠铃前平举
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2、钢索侧平举
; D: }  }/ k, _- M' v+ Y+ ?http://player.ku6.com/refer/aFNBc-6oTtUgCBsY/v.swf
3、哑铃俯身飞鸟
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4、杠铃颈前推举
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; m$ u/ v+ l: ?+ F5、哑铃颈前推举
http://player.ku6.com/refer/TVc77PX1Fn7VuJTS/v.swf
6、哑铃侧平举
) I- |" `1 K3 t5 Y# Rhttp://player.ku6.com/refer/HBN9ZqrTSGahIId0/v.swf
. _/ U, D* m6 u7、哑铃俯身提拉
4 S& d+ g5 q" Z& N4 E4 Z  mhttp://player.ku6.com/refer/i06bg_OHNSL6rekF/v.swf
8、哑铃俯身飞鸟
" b. |# B9 P) h$ A6 z2 O$ R, Hhttp://player.ku6.com/refer/CxNlpUV9HwABoAQ6/v.swf
/ P5 ~3 q( b; o$ w; S9、杠铃提举
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就缺初学者的啊，谢谢楼主

谢谢楼主，，，

很好的视频教学，使初学者能充分的学习动作的标准性！

好东西呀，好东西。谢谢！

~~~~~看看 很好~

很好。。。。。。。。。。

一个字很好

可以准确的练到肩后束，我喜欢{:soso_e183:}

很不错的说