关于泵感的问题

我发现练习的时候，最容易出现泵感的 是肱三头和肱二头，基本上练几下就出现泵感了。但是胸部腿部腹部从来没出现过泵感。是不是长时间锻炼的部位比较容易出现泵感？话说我腹部也经常练，锻炼腹肌能出现泵感吗？

腹部相对教难。胸部，对于老手来说，很容易泵感。

jerry 发表于 2011-11-19 21:28
" P" X% Z7 U0 B' Q! a腹部相对教难。胸部，对于老手来说，很容易泵感。

我做哑铃卧推的时候一直没感觉到胸部在用力，做这个有什么要点吗

shlxt 发表于 2011-11-19 21:32
) Y. J( c5 X1 C- J1 Q我做哑铃卧推的时候一直没感觉到胸部在用力，做这个有什么要点吗

1，意念集中到胸肌
2，胸肌先于手臂肌肉发力
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先用小重量感受一下，找到感觉再加大重量。

选择合理的负重
找准发力的感觉
既练透又不过度
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胸部泵感卧推4组刚推好有感觉，继续上斜怎么就没感觉了？

顶一顶

多多练习，多多感受，请位高手帮助你