求助“泵感”

练深蹲首先是力气用完了，大腿还是没有什么感觉；练卧推首先是三头肌累了，胸部还没什么感觉。怎么办？

练深蹲首先是力气用完了，大腿还是没有什么感觉；
（营养好，休息好，才能锻炼好。健身3要素缺一不可。长期坚持锻炼，体质会越来越好。）
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$ k$ o0 K4 z! S1 S2 \9 g) ~  O练卧推首先是三头肌累了，胸部还没什么感觉。怎么办？
  H, @  [3 T' ]0 X; {- K（卧推主要锻炼胸肌，也会练到肱三头肌。一种情况是你的动作不准确，要尽量控制目标胸大肌发力。第二种情况你的肱三头肌实在太弱，所以先疲劳了。）

（总之，把动作做准确，体会肌肉收缩发力，找到泵感。休息、营养和训练一样重要，称为健身3要素。）

健身3要素：休息、营养和训练！不断实践，不断体会，不断进步！

让教练指导把动作做准确，保持激情才能产生磊感

唉  胸的泵感还真是难找呀

我有同样的感觉，我现在三头比较强，但是胸还是弱，卧推把肌肉都推到胳膊上去了，胸部增长缓慢，我做动作应该还算标准！

恩，学习下这个