感觉遇到平台期怎么突破

怎么增大胸肌厚度？一般都是晚上7.30去健身到9点每次都练到酸泵感。回到家喝赛霸增肌粉。喝酸奶。在吃些蛋糕饼干。立刻睡觉。 是不是不好

第二天练得部位酸痛。为啥就不长呢{:soso_e109:}

一周礼拜一到礼拜5一直再练。礼拜六休息礼拜天再练次胸。是不是练得太勤 休息时间少的缘故？

用8-12RM
. _" v/ t+ s+ X5 G. ~$ D* `# \) i% c
注意拉伸

/ P( U6 M5 L; g$ Y) D) }: L练完20分钟就可以喝粉了

! Z1 H4 K  T4 s: i# F# y一日多餐的方式，多吃点

jerry 发表于 2012-2-24 12:15
% D& g# q4 l5 J# O  j# q用8-12RM
8 e* n# A* A3 F* X
4 ?! ~( i) r3 {8 G% b注意拉伸

最近要把足球戒掉！

lz780223901 发表于 2012-2-24 12:52
# ]* g& g( X- G  K' r最近要把足球戒掉！

基础代谢率高，运动过量。真是羡慕你啊，有这么多时间运动

jerry 发表于 2012-2-24 14:13
+ c; \/ c& v& N1 e基础代谢率高，运动过量。真是羡慕你啊，有这么多时间运动

$ l7 X" S1 M: b5 }- ]哎···身材不好穿衣服都成不起来 也难受

lz780223901 发表于 2012-2-24 14:31
. }$ Y8 g5 H$ m7 X5 z) T4 W哎···身材不好穿衣服都成不起来 也难受

适当锻炼，吃好睡好

1,胸部一个礼拜只练一次
8 v4 z2 `* X3 W2，蛋糕饼干是垃圾食品，别吃了。可以吃点水煮鸡胸肉或全麦面包

kindbird 发表于 2012-2-24 17:17
* t. Z: B$ N: h+ _0 o2 E+ \- E5 \1,胸部一个礼拜只练一次
3 F" v+ K% n) o, b) C" W4 N, X& i2，蛋糕饼干是垃圾食品，别吃了。可以吃点水煮鸡胸肉或全麦面包

怪不得 谢谢了