俯卧撑怎么锻炼下胸肌？

经过半年多的练习，腹肌已经出现四块了。肚子还有些赘肉，胸肌下部不明显，不好看，由于条件有限只有一副哑铃和握力器，求俯卧撑怎么锻炼下胸肌？谢谢了

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胸肌下部的话标准姿势的俯卧撑就可以锻炼到，如果力量够，可以玩玩双杠臂屈伸，相当给力。
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回复 andyhoo212 的帖子
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俯卧撑怎么锻炼下胸肌？：变换躯干角度可以改变锻炼部位：——抬高双脚可以重点锻炼胸大肌上部——抬高躯干可以重点锻炼胸大肌下部。

很明了，试试看。

明知灼见，谢谢。学习。

抬高上体就降低了难度，可以撑更多了

我的她 发表于 2011-2-14 09:48
3 u+ f: c5 _; F- W抬高上体就降低了难度，可以撑更多了

同感，所以我一般都做标准俯卧撑。

抬高躯干可以重点锻炼胸大肌下部。
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yeshilin 发表于 2011-2-14 13:26
/ x) ]* ]/ e2 D  F  \/ z$ }同感，所以我一般都做标准俯卧撑。

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