精彩健身网视频第14期——健身指南-背部训练-杠铃划船

齐天大圣 · 发表于 2013-9-9 00:00

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th56 · 发表于 2013-9-9 00:26

先占个位，这东西很及时啊，正需要它呢。赶快下载了好好学习学习

jerry · 发表于 2013-9-9 04:53

注意两点：
一、2:26的时候介绍：吸气，平稳向下；呼气，强烈向上。这个我持反对意见。

一般吸气向上拉起杠铃；呼气缓慢放下杠铃。

动作时的呼吸有个原则：胸腔打开时吸气。

提杠铃的时候，打开胸腔，应该吸气。

请注意看宝典中对呼吸的介绍：

二：一定要注意安全！
很多健友的腰椎伤在这招下。
动作时候永远保持挺胸挺腰。
杠铃重量不要过大。

jerry · 发表于 2013-9-9 05:02

网速好的健友，可以选择超清模式。

绿色的怀念 · 发表于 2013-9-9 05:38

非常好，我支持一下

bestbuddyjm · 发表于 2013-9-9 06:11

支持一下！

пigнт灬 · 发表于 2013-9-9 09:08

hen hao hen qianda

hubert203 · 发表于 2013-9-9 09:24

80后 · 发表于 2013-9-9 09:25

怎么没有看到视频？

香奈儿 · 发表于 2013-9-9 10:08

学习学习

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