初学者发贴附照真诚请教

dolo · 发表于 2012-10-12 11:08

本帖最后由 dolo 于 2012-10-12 11:12 编辑

我是学生，曾经坚持过健身一学期，但由于上学期准备一个考试，停了一个学期，近期又办了一张两年卡，准备继续延续健身的爱好.
希望通过我发布的身形和数据，请在这方面有经验的前辈们指点一下。

第一星期

数据

我的健身周期是，一，三，五，日健身房训练。二，四学校跆拳道训练。六休息。
1.健身的时候我是应该安排专项训练，比如一天只练一到两个部位，每个部位做3~4组动作。还是每次遵循健身教练给我的计划，一次七个动作，臂、胸、腹、腿、背每个部位都覆盖呢？
2.我是不易于长体重的体质，所以准备购入增肌粉。那么请教增肌粉的服用时间。是否每次训练后吃两片面包和一根香蕉后再摄入一些就可以了？
3.劳烦能为我指定一个简单的组合计划嘛？比如手臂和哪块一起练，比如，我知道我要加强的部位很多，但通过数据，当务之急是重点锻炼哪块部分呢？
4.希望前辈能给出任何建议和补充。
最后非常感谢各位前辈不厌其烦为我解答，由于第一次发帖，逻辑有些紊乱，多多包涵~{:soso_e100:}

dolo · 发表于 2012-10-12 11:22

顺便说一下，照片是全松弛状态下的照片，如果需要紧绷肌肉的，我再补发~{:soso_e100:}

dolo · 发表于 2012-10-12 11:29

非常感谢版主给个高亮~{:soso_e100:}向论坛致敬！！

大浪淘沙 · 发表于 2012-10-12 11:55

基础不错，坚持才是王道！

vinayvinay · 发表于 2012-10-12 17:29

楼主标的那些部分对应的数字，好像菜市场卖猪肉的价格牌

小白杨 · 发表于 2012-10-13 22:39

基础不错，羡慕

x9547 · 发表于 2012-10-16 16:46

基础很好！

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