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肌肉兄弟杰夫·塞尔得（Jeff Seid）健身视频导航帖
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杰夫撕裂者俱乐部训练计划% l& @, P0 [3 g2 u d+ ~1 W
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【字幕】杰夫第1天-胸和三头肌训练
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二、: ~" K: C$ Q# t, E8 b7 K! z
杰夫第2天-背和二头肌训练* { x0 ?1 j7 M* Q! N: H0 ?
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【翻译】杰夫第2天-背和二头肌训练
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【字幕】杰夫第2天-背和二头肌训练# }9 V9 R3 N9 V+ H. F4 T. s D
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杰夫第3天-腿部训练5 [- ?. Y' ~5 B4 `1 K: F& R) U; o
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【字幕】-杰夫第3天-腿部训练3 Y$ K6 w" o( a4 B' B7 V' c( Y
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杰夫第4天-胸和肩训练
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字幕版-杰夫第4天-胸和肩训练) f. ^! c9 O3 n8 C* G* U) K. M
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杰夫第5天-手臂训练
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中文字幕-杰夫第5天-臂部训练 C! f/ i3 s( o' @- }
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7 G6 A+ h: u+ p*杰夫撕裂者俱乐部训练计划一览
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0 H7 u, ~; P9 c- v* I, r杰夫胸部训练
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6 c# t# }6 |! T6 m杰夫-肩部训练
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肌肉兄弟杰夫在肌肉海滩
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