|
|
|
史蒂夫·库克的三角肌训练
3 g: X5 m2 b. ^( o3 r( ]7 M- j0 Q: V7 h
单车热身
0 A! O' N7 h) @& m% d& _5 o2 u
/ o Q: E2 N1 [% e% U5 T7 \0 U0 n* g
6 h9 v2 F2 o9 T$ `8 q哑铃侧平举8 j1 ~1 f* @# N! B7 f
9 v! r% p3 g2 v
& h4 V5 z3 a4 T+ O0 [提拉杠铃
' B- f0 a0 A4 C. r
% g& B0 y0 X+ j! |9 d3 i坐姿杠铃推举0 e' V& _$ t/ j2 |
7 D* L5 ]) ~ G# k
, U% S: q; H2 I& P- v5 e" r: v, J7 {! T" Z% \: n) M8 `2 y6 t, d
绳索交叉飞鸟8 i! @! L% u0 t7 f$ m
% p/ H W3 R. X0 v, T9 `9 d- J
TRX都用上了，哈哈。悬挂训练~
6 W, Z& n5 @4 S" I) E% Q% T) d& ], N* m( b; s5 h' y. ~
8 @9 s8 T% Z: [! i
9 {2 Q5 p& V8 m( l9 J& T6 Q1 B
( m* r1 a o$ U; V0 ?
& N5 C1 u) @" ]哑铃耸肩
2 _( q5 ?* _5 m. C: N0 E7 s# k9 t" G' Q
+ U. Y7 x" J2 I: }, d G
: V' K# \4 e7 V
, z" b- g/ T1 r3 o$ d' _% m6 q$ W* c$ I
) T8 i0 i8 N5 C6 ]' }杠铃前平举
" C$ h8 [7 G( j. |$ f# Q
9 a7 O4 Y& d1 B, ^俯卧撑，也能练到三角肌前束
* m! H1 w' D; s7 a' _& U, q# A4 K2 R3 P' ]. V. C' ~3 B9 L) ?
$ M+ p; h% _7 [. G* ^6 N7 m7 t9 X! w1 ^
+ H% p4 [& b# F% L) r2 }- D; `$ S- {6 m
视频：史蒂夫·库克的三角肌训练 3 b# r$ H2 q4 [+ ^
* Z) S" t, h4 M, M7 K! [
2 V: d0 W( H6 H6 j* \) w2 x m4 [9 H# n/ M7 R7 d: ?
. s) ~# T0 V- R5 |2 i5 V4 S' n; S1 t& g+ Y; |3 _
, M8 C6 O) B1 p7 X% a
: Z2 P- ^5 r2 ]* B' k6 r I |
|
IP卡
狗仔卡
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
