蛙泳呼吸

shelay · 发表于 2012-7-25 13:15

蛙泳是很有效的减脂有氧运动同时在训练之后在水中泡会儿在炎炎夏日也是一件十分惬意的事那么在进行蛙泳时如何呼吸才能使身体更舒适而不是在无氧之后让身体更疲劳请游泳高手指点蛙泳呼吸技巧怎么呼吸才能在不太累的前提下延长运动时间

Tian.shan · 发表于 2012-7-25 18:18

等到明天没人答：我就来答。

shelay · 发表于 2012-7-25 21:08

Tian.shan 发表于 2012-7-25 18:18 等到明天没人答：我就来答。

要游800米的哦

sxpython · 发表于 2012-7-25 21:18

汗，800米啊·········

Tian.shan · 发表于 2012-7-26 09:24

本帖最后由 Tian.shan 于 2012-7-26 11:07 编辑

哈哈！我从小参加过市专业游泳队，但是很久没下水了。你想游800米是没问题，但要看你的体力好不好。吸气即两臂划水开始时，头和口露出水面，此时将气最后吐完，并迅速做深吸气动作，继而随伸臂低头闭气。当两臂开始滑下时逐渐呼气。我比较喜欢手脚划两次换一次气。蛙泳中换气是和躯体其他动作紧密配合的。有顺口溜：
两臂分开一划水,抬头吸气紧相随, 两腿弧形蹬夹水,水中呼气用嘴鼻,
划水结合慢收腿,两臂前伸再蹬水, 此法名叫晚呼吸,减少阻力最完美.

shelay · 发表于 2012-7-26 22:45

Tian.shan 发表于 2012-7-26 09:24 哈哈！我从小参加过市专业游泳队，但是很久没下水了。你想游800米是没问题，但要看你的体力好不好。吸气即两 ...

我就是掌握不好呼吸的量和节奏游100我就得停下来喘有明显的缺氧症状按理说不应是肺活量和体力的问题因为我5公里跑21分都没问题节奏和呼吸量能说细点么像长跑一样的节奏行么必须慢吐快吸还要大口尽力吸么

Tian.shan · 发表于 2012-7-27 09:24

你肺活量是很好，你别紧张要多练几次一定有进步。像跑步一样的节奏配合呼吸，用力自然，动作协调，更能提高练习效果。祝你成功！

shelay · 发表于 2012-7-27 12:44

Tian.shan 发表于 2012-7-27 09:24 你肺活量是很好，你别紧张要多练几次一定有进步。像跑步一样的节奏配合呼吸，用力自然，动作协调，更能提高 ...

但愿吧多谢

星期⑧ · 发表于 2012-7-28 18:44

今天菲尔普斯 400混合决赛去看看怎么呼吸

shelay · 发表于 2012-12-6 17:35

Tian.shan 发表于 2012-7-27 09:24 你肺活量是很好，你别紧张要多练几次一定有进步。像跑步一样的节奏配合呼吸，用力自然，动作协调，更能提高 ...

求大师教我蛙泳

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