你了解肌肉吗？（超清晰黑白底肌肉分解图）

在网上找到的英文版本图，请教了朋友给翻译了一下，有错误的地方还请各位多多指教纠正。

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人体主要的肌肉

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* l2 w0 K+ z4 }　　(一)胸大肌

　　位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为胸上肌和胸大肌两部分。其功能是使上臂向内、向前、向下和向上；臂部向内旋转。可通过所有角度的卧推；所有角度的飞鸟；双杠臂屈伸；仰卧上拉；俯卧撑；重锤双臂侧下拉来训练。

- g+ ?" X7 ~, o7 s　　(二)肱二头肌

3 }! k0 f2 G, P　　位于上臂前面皮下。其功能是弯屈肘部；掌心向上放下前臂；使前臂向前弯起至肩部。训练方法是各种方式的弯举；划船动作。
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　　(三)胸锁乳突肌
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0 k) U. q% u* \8 q# l! H+ i, C; B　　这是位于颈部浅层最显著的肌肉，其功能是使头和颈向侧曲；头和颈部旋转，颈向前或后弯屈。可通过戴练颈帽动作；摔角的角力桥；助力和自我抗力动作来锻炼。
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& u( s2 E1 ]- C) x. E. E　　(四)前臂屈指肌

　　位于前臂前面的内侧皮下，能使手屈和外展。采用正缠重锤和正握负重腕屈伸等练习可发展此肌肉。

1 m% K0 V5 M+ B! |# C+ T　　(五)斜方肌

　　位于颈部和背部的皮下，一侧成三角形，左右两侧相合构成斜方形，称为斜方肌。其功能是上举和放下肩带；移动肩胛骨；头部倒向后和侧面。可通过耸肩，力量上举，颈后推举，侧平举，划船动作来训练。

    (六)三角肌
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　　位于肩部皮下。它是一个呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由该肌形成。两侧肌肉纤维呈梭形，中部纤维呈多羽状，这种结构肌肉体积小而具有较大的力量。它的功能是使手臂举到水平位置；手臂分别向前、中、后举到一定方向的高度。可通过各种哑铃和杠铃推举、卧推（前束），哑铃上举到前、后和背后；引体向上来训练。

　　(七)肱三头肌
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; h- H  n1 r7 k' |8 F　　位于上臂后面皮下。其功能是使手臂伸直和拉向后方。可通过臂屈伸，屈臂下拉，窄握仰推，各种手臂屈伸动作，划船来训练。

　　(八)肱橈肌

3 h, _+ t: q7 \, t　　位于前臂肌的最外侧皮下，呈长扁形。近固点时，可使前臂屈。远固点时，可使上臂向前靠拢。采用负重弯举和引体向上等练习可发展该肌肉的力量。
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　　(九)肱肌

　　位于肱二头肌下半部的深面。起于肱骨体下半部前面，止于尺骨粗隆。作用是为屈肘。训练方法同肱二头肌。

6 ~+ Q2 _6 V% e( y　　(十)背阔肌
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# ]/ ^: q9 f3 D; W' P　　位于腰背部和胸部后下侧的皮下，是全身最大的阔肌。上部被斜方肌遮盖。其功能是使手臂拉向下和后；肩带下压；躯干侧向一边。训练动作是各种方式的引体向上重锤下拉；划船动作；仰卧上拉。

: s( k6 Z) p( U  ~　　(十一)上背肌群（大圆肌，小圆肌，冈下肌，菱形肌）
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3 n1 L- B7 r' D　　位于人体上背部。可使手臂向内和向外旋转；手臂向后划；肩胛上升，旋转，向下。训练动作有深蹲，硬拉，划船等。
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$ i" C* n8 T! O　　(十二)前锯肌

　　位于胸廓的外侧皮下，上部为胸大肌和胸小肌所遮盖，是块扁肌。其功能是使肩胛下转；使肩胛拉向一侧；帮助扩展胸部；帮助两臂举过头部。训练动作为仰卧上拉和站立推举。
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　　(十三)腹直肌(上腹肌+下腹肌)

0 B7 I+ ^" |8 d) D　　由上腹肌和下腹肌两部分组成。位于腹前壁正中线的两侧。其功能是使脊柱向前弯屈；压缩腹部；压迫肋骨训练方法是各种仰卧起坐；直腿上举。

楼主辛苦，好东西

0 J" Z& C% T9 Z( g# q把原图发出来，不要压缩，这个图片要的是质量！现在这个不太清楚。

高质量的我下载后设置为桌面

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啊，好强大的图啊

点击图片用鼠标滚动察看就看得非常清楚了！

好贴~~~喜欢

点击图片用鼠标滚动察看就看得非常清楚了！
梁祝 发表于 2009-7-31 18:25

/ |+ @, E$ E& n7 @: p- N0 ~" I还是不够清楚，要更清楚的原图下载。

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解剖学—肌学（慎入）
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