再请教增肌粉具体用法

按照美瑞克斯的食用方法：167克加480毫升凉水，搅拌后立即饮用。很显然这是一次的用量。我想知道一天的用量？再有什么时间吃更合理（早晨起床，上午加餐，下午加餐，训练前，训练后，睡觉前 ）？
: `. p/ J9 v, q蛋白粉有这些用法指导，可是增肌粉我没有找到这些用法指导。

蛋白粉和增肌粉，主要成分都是蛋白质，增肌粉添加了碳水化合物和增强吸收的物质，蛋白质含量就低了，一次吃的量更多。
& N2 L, t# ]: P5 I0 y
一天吃多少。按每天每公斤体重乘以1-2克蛋白质。比如你70公斤，那么一天需要70-140克蛋白质。
( @+ B: {: x' A+ n8 z4 R9 C6 R* I8 S# b# c
什么时候吃，（早晨起床，上午加餐，下午加餐，训练前，训练后，睡觉前 ）你说的这些时间都可以。
. x4 ]4 T5 v& S6 ^蛋白粉和增肌粉一样的。

你对比一下蛋白粉和增肌粉的成分就很清楚了。
# k$ z$ s3 c1 V. d- t6 e4 s
精彩健身网淘宝店有蛋白粉和增肌粉出售。PF的口味更好些。有几个朋友说美瑞的香精味比较重。下次可以试试PF，比较一下哪个效果好。2者我们网站都提供。

O(∩_∩)O谢谢

怎么计算
$ F/ j7 I: [( X9 A$ b
. ]0 n7 z( ?! \; a常见食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物，要清楚。这样吃了多少，心理有数。

3 R6 x+ O  ^& T% V正常饮食不够的，再通过蛋白粉或者增肌粉来补给。在训练后30分钟内，吸收最好。
% C5 m3 H3 G- Y
7 W8 R: }- V5 ?' \% [- m! u你选择增肌粉，可能你比较瘦。那么基础代谢率可能较高。提醒，锻炼时间不能太长，一般不超过1个半小时，否则消耗肌肉蛋白。摄入>消耗=增重

; {& Z! g! o0 |

一天有3个时间点吸收营养最好：早上刚起床，睡前，锻炼后1小时内。
特别是锻炼后营养需求是最大的！~