玫瑰的激情——补肾最强法

健身快乐 · 发表于 2011-1-11 12:39

玫瑰的激情——补肾最强法中里巴人

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健身快乐 · 发表于 2011-1-11 12:44

本帖最后由健身快乐于 2011-1-17 14:15 编辑

玫瑰的激情——补肾最强法

这个功法动作简单，看似平常，但若是掌握了其中的心法要诀，那真是“补肾之峻猛，强身之迅捷，无出其右”。这是现年86岁、仍能以一敌五的太极拳名字、我的恩师李宝良先生的养生秘法。 -中里巴人

朋友的支持就是最好的动力，我也得给朋友们回赠点最好的东西，才是礼尚往来。今天就给大家介绍一种很棒的健身运动。这个功法，动作简单，看似平常，但若是掌握了其中的心法要诀，那真是“补肾之峻猛，强身之迅捷，无出其右。”这是现年86岁，仍能以一敌五的太极拳名家，我的恩师李宝良先生的养生密法。八年前，我有幸被恩师收为关门弟子，口传心授了一套老人家独创的养生绝学，真是受益无穷。

功法动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。

然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5秒钟。脚后跟不可离地。（在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量，完全是腰在用力）。

再站起时，前脚掌先用力，做为起动能量，紧接着将所有力量、意念，再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，向起站立。两手一直交叉，从胸前——直上头顶——到脑后。（站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形）。

呼吸方法：身体下蹲的整个过程，呼气。身体向上站起的整个过程，吸气。在呼吸转接时，略屏息两秒钟。（最好用腹式呼吸法）

。

练习多长时间，应根据个人体质，以不觉疲劳为宜。练后，很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。

反应：通常练两分钟就会浑身微汗，脚掌发热。有人会打嗝、放屁。

至于长期效果，大家自己去感受吧，如出现腹痛，腰酸等不适症状，可按摩复溜、太溪穴，很快解决。如果再配合金鸡独立一起练，那就更妙了。

有什么难的，还堪称是什么秘诀？许多人会有这样的感叹！但这确是心法！就跟哥伦布能将鸡蛋立在桌上一样的简单。其实是一层纸，但对很多人来讲，永远是一座山。

健身快乐 · 发表于 2011-1-11 12:54

Raysoem问：

   蹲要到底吗？还是蹲到半蹲即可？整个过程，两手不会要握在一起，只是两臂交叉吧？

中里巴人答：

   分两步说吧：一、站立，蹲下，再站立。整个过程只用腰和脚掌用力，不许用腿。二、两臂交叉上举过头，从脑后向两腿侧分开，整个过程也用腰力，不用两臂和肩膀。两手始终不交叉（如果不懂这句话，就买一个拉力器，从脑后把它拉开，就找到感觉了）。如果只看懂一步，就先练一步。还可按照自己理解的来练，不必拘泥，最后也就真正成为您自己的东西了。

玫瑰的激情问：

   这个功法的重点是在锻炼腰椎部位上，我的理解就是：站起来伸个懒腰，蹲下再站起伸个懒腰，再配合一点呼吸和两手交叉就是了，我起名曰“伸懒腰功法”。

中里巴人答：

   说对了，从头到尾都是腰在用力，胳膊和腿尽量少用力，意念集中在腰上，蹲下时集中在前脚掌，脚跟不要离开地面，这样腿和胳膊就不会疼了。

   双手上举到头上时，掌心是向前的，从头上向下时，掌心是向下的；到膝盖时，掌心是向内的。但是，从始至终意念都不在手掌上，而是在腰上。

   真是精彩绝伦！我在回复中反复说明都没说清楚的功法，让你一语道破，令我感佩之至。于是按照你说的方法一试，感觉比原先的练法更有情趣。

健身快乐 · 发表于 2011-1-11 13:03

本帖最后由健身快乐于 2011-1-17 14:17 编辑

跪着、蹲着、坐着——最好的运动

   什么是最好的运动，就是用最短的时间，最简单的方法，最少的消耗，来换回最大的体能。

   跪着可以直身而跪，也可下压臀部。可以原地，也可行进。蹲着，就是小时候拿树枝在地上写字时那种姿式就妥。如果能脚后跟不离地，向前蹭着走几分钟当然最好。

   坐着，盘腿坐很好，盘不上也没关系。今天可以换一种坐法。在床上，坐在枕头或坐垫上，然后不用手撑往起站。不用站起来，只要臀部离开坐垫就行，每天做三分钟，用不了几天，你会感觉体力大增,然后渐渐将坐垫去掉。

   这三种锻炼方法的好处。留着您自己总结吧。因为好处太多，太明显，您一做便知。

   跪着，用力点在腿，腰，腹三部分。蹲着，用力点在腰、腹。坐着往起站，用力点全集中在腹。锻炼各有侧重，但效果是，不使力却自然发力。发的是丹田之力。这是动力之源。

   别人可以给你提供方法，但必须你自己来去实践。有人说，我跪不了，膝盖疼。我说，那您就蹲着。她说：我蹲不下，腰腿疼，我说，那您就坐着，她说，我坐着站不起来，怎么办。然后问我：你还有没有更好的方法。我说，那就推腹吧，她说：我手上没劲，推不动。

   我不知道，她到底想说什么。但我对她说：总要开始做才行。推腹手没劲，推着推着，手就有劲了。蹲着蹲不下，那就找个小板凳先练坐着。跪着跪不了，您就靠在床边，一脚站在地板上，一脚跪在床上不就行了吗？

   有了方法，您还等待观望，不起而行之，一以贯之，那这辈子，您还在等谁来救您呢？

健身快乐 · 发表于 2011-1-11 13:05

今日不养生，明日必养病！养生是获得人生健康的最佳途径！

健身快乐 · 发表于 2011-1-11 13:15

人生是一场旅行，如果没有一颗童真的心，那么这趟旅行你将一无所见，徒增烦恼并心生怨恨。

如果有人说，别再耽搁了，快开车赶路吧。那你又想去哪里呢？其实目换地既在天边也在咫尺间，何必舍近求远呢？

我们虽天各一方，却能感觉到彼此的气息。没有一种土壤便没有一种生存，没有一种氛围便没有一种力量。其实，我们真正要找的不正是这片天空吗？让我们大家一起在此分享更多精彩和快乐吧！

健身快乐 · 发表于 2011-1-11 13:33

本帖最后由健身快乐于 2011-1-17 14:18 编辑

治疗近视眼的速效法

转眼的要领在于头始终朝前端不动，只动眼，不动头。向左转时，目光要极力向左，能看多远看多远，但头不能向左转；向上转时要极力向上看，但不许仰头；向右和向下也是如此，极目而视。转动的轨道应为圆形，而不要只是左、上、右、下4个点。顺时针转完25次后，再逆时针旋转25次，这时会感到后颈发酸，关键就在这，必须要转到后颈发酸才有疗效，只有此时眼部的肌肉神经才已经和后颈的肌肉神经接通。

   一个人只要每天花一丁点时间，就可以做好这种连接。把这个方法教给你的孩子和身边的朋友吧！

   一、转眼球。先按顺时针方向转眼球，转动速度须极慢，左、上、右、下，转眼的要领在于头始终朝前端不动，只动眼，不动头。向左转时，目光要极力向左，能看多远看多远，但头不能向左转；向上转时要极力向上看，但不许仰头；向右和向下也是如此，极目而视。转动的轨道应为圆形，而不要只是左、上、右、下4个点。顺时针转完25次后，再逆时针旋转25次，这时会感到后颈发酸，关键就在这，必须要转到后颈发酸才有疗效，只有此时眼部的肌肉神经才已经和后颈的肌肉神经接通。

   二、这时只要按摩后颈的肌肉，酸痛感很快就会消失，而这时会感觉眼部异常轻松。

   通过短短几周的锻炼，视力会大幅度地提高，且可以预防其他眼疾。

   前两天博客上的一则留言引起了我的兴趣：

   受郑老师（注：中里巴人真名郑幅中）影响，最近也开始注意琢磨一点保健方面的东西了。因眼睛近视，最近一直寻找方法（郑老师介绍的方法一直也在用）。昨天在看放风筝的时候忽然想到，其实每个人的眼中在需要的时候都可以出现一只风筝，所以就想了一个“有鸢在心”的法子，呵呵！我的想法就是眼睛近视的朋友每天不妨拿出一点时间，向天空极目远眺l。因参照物不是很好找，所以在极目处可以想像一只风筝在飞，对眼睛放松还是有一定帮助的的。纯属个人一点体会，希望会对和我一样近视的朋友有所帮助。郑老师如果有时间，还望指点与完善一下。

   这位朋友没留下网名，不然我真想马上加他为好友，请教一二呢。“看风筝的时候忽然想到......”是啊，很多时候“无意之中是真意”的东西正是无价至宝。你的心灵已经给了你完美的答复，何需再向别人请教呢？

   求医录

无奈问：

   我按您说的方法转眼部，倒是能感觉到和颈部肌肉相联，但同时也感觉眩晕，不知道是怎么回事？

中里巴人答：

   转眼球感觉眩晕可能有3种情况：一是颈椎病，脑供血不足。转眼前先按摩颈后的风池穴就可解决。二是胃肠病，气阻于胃脘，这和晕车是一个道理。觉眩晕时用手指肚从心窝处向下推按到肚脐处，打一个嗝，眩晕顿消。三是肝肾血虚，同时会有眼睛长期酸涩干痛的情况。需平时再吃些石斛夜光丸，内外同治，便会有效。

清澈如水：

   给大家一个用黑豆治疗近视的方法，简单之极，很多人尝试过，很管用。

   黑豆和红枣按1∶1比例一起煮着吃，每日吃一点，对轻度近视（400度以下），也即假性近视，很管用。邻居家孩子上中学近视了，按方子煮过，吃了段时间就好了。不过，这对更深点的近视疗效不明显。有小孩子近视的不妨一试。

网友：

   我练了瑜伽几年，瑜伽有相似的动作，还可以配合其他动作，治疗成年的近视改善明显，当然要坚持才有用。和大家分享一下。

   1. 每天半小时或者一小时眺望远处，比如远处的树木、屋顶，越远越好，仔细把视线集中在远远的一点。

   2.眼睛疲劳时候可眼观鼻子5秒，再看远处5秒，反复3次以上

lk5507 · 发表于 2011-1-11 14:31

文字太多，没耐心看！

我的她 · 发表于 2011-1-11 14:52

看视频学会以后常操练这是最重要的

wvtmk · 发表于 2011-1-11 15:37

很实用的视频谢谢楼主了

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