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本帖最后由 梁祝 于 2010-6-23 16:39 编辑 : N+ B$ @- C2 ]8 u# l
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腹肌滚轮 , P' T0 ~4 T# }, ?' [# j; a
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* }. I) c% a; {% y) C2 J4 d' i8 yA：双膝略分开跪在地上，身体前方10-15cm处放一滚轮，双手抓住。6 r4 w. a3 _& f! p" i9 q; t3 {) D V3 D, v
# P" l# V) A1 j! y/ }B：双臂位于肩关节正下方，肘关节略弯。
( M9 F2 q8 M( J% X3 S0 C5 h* x6 f! Y6 s/ N- c* Z
C：将滚轮推向身体前方。
6 ~5 N( m/ g7 M1 B" l2 b( D9 j( X: s) }& N( Q2 _, l
D：腹肌收缩，将身体拉回原位。- w3 s( q l' ]+ ~. y; m
6 N) V, U. \' W4 j注意 ： 高难度动作 |
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IP卡
狗仔卡
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
