男性健身计划、女性健身计划

健身缘 · 发表于 2012-1-13 16:20

本帖最后由健身缘于 2012-1-13 16:23 编辑

男性训练计划

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健身缘 · 发表于 2012-1-13 16:22

女性训练计划

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zgfszhj001 · 发表于 2012-1-13 16:42

见贴就顶！必须的！

kyzzyg · 发表于 2012-1-13 16:52

学习学习~！

jerry · 发表于 2012-1-13 17:23

再忙也别忘了健身，为了健康

十年 · 发表于 2012-1-13 17:34

: 男性健身计划、女性健身计划 [修改]

fmc328016824 · 发表于 2012-1-13 17:53

看看

axb1978 · 发表于 2012-1-13 18:08

学习学习

ytfjcm · 发表于 2012-1-13 19:37

活到老学到老！谢谢分享!

遥望那星天 · 发表于 2012-1-13 19:57

在我们黑龙江省牡丹江市精英健身健美中心做了三个月的巡场教练因为以前是做模特的所以基本的一些健身健美东西还是会一点的但是现在越来越发现自己懂得的太少了求大家帮忙分析分析

1、很多学员减肥进入一个平台期后体重就开始不减肥我告诉他们一个方法大家帮我分析分析看看行不行我建议“跑步机6的速度跑1分钟（6的速度就是每公里6000米）在13的速度跑1分钟来回交替 30分钟”

2、很多学员减肥后皮肤的皮很松尤其肚子上的都下坠了问我怎么减下去让皮在紧起来我说小重量多组数多次数不知道这样行不行

3、还有做力量的时候呼吸问题比如说平卧推举下来正常吸气上举是呼气反过来下来呼气下来吸气行不行

4、还有怎么样做一个好的巡场教练谢谢大家

谢谢

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