硬汉七步曲（第四页有更新-拯救你那话儿-私处之痒）

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硬汉七步曲

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      按照以下的几个简单窍门来做，不仅能提高身体的健康状况，还能提升性欲，帮你成就坚硬的猛男。
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1、缩减腰围

4 f* Z% T1 a# }2 Z  Y0 w+ @. x! S( ?      缩减腰围能够提高性欲冲动。睾丸激素会被人体的脂肪细胞所分解，而且腹 的脂肪分解睾丸激素的速度超快，导致男性体内睾丸激素极度缺乏。因此，缩减腰围就会增加男性体内睾丸激素的含量，从而让让你 “性致勃勃”。

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甘油三酯增高如何进行饮食调理？

      甘油三酯是食物所含脂肪的主要形式，这类脂肪通过饮食进入人体后在肝脏内代谢。血液内含有一定水平的甘油三酯虽属正常现象，但如果摄入过多热量（无论是从碳水化合物、脂肪还是从蛋白质中），最终都会把多余的热量转化为甘油三酯，以脂肪的形式存储起来。因而，体重超标与肥胖症患者出现甘油三酯增高的情况最为常见。与LDL（坏）胆固醇类似，甘油三酯升高会增加心脑血管疾病危险。

# i/ R( ~9 @5 x" b      为了有效地降低甘油三酯水平，在适当服用药物的同时，还应当注意以下几点：

5 c  a" U+ D& o! p" t* ~      1）多吃含饱和脂肪及反式脂肪较低的健康食物，食用低脂奶制品或者奶酪，吃瘦肉而不吃肥肉，尽量用菜籽油、橄榄油或者花生油炒菜；

      2）多吃富含纤维素的食物，比如全麦谷物、燕麦粥以及水果等；
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      3）限制含糖量较高的饮食；
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      4）多吃富含欧米茄-3脂肪酸的食物，如鲑鱼、鱼油以及亚麻籽等；

      5）外出吃饭时，一定要节制食量，切忌过量进食；
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      6）经常参加健身锻炼，保持健康的体重。

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good                       

来学习一下的，呵呵

看看。。。。

多运动，注意饮食！

好帖，一定要顶！

瞧瞧瞧瞧瞧瞧瞧瞧

我也要做硬汉！

缩减腰围
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