蜂蜜帮助健身后的肌肉恢复

蜂蜜帮助健身后的肌肉恢复

. M5 @" W4 Z: w+ X: r
; E* z" U6 {2 l! b9 D

$ V% Y! _, m- W6 ]+ M6 W　　近年来国人健身风气日盛，但是你知道健身后除了要做缓和运动，要吃什么才健康？
: H4 w" U2 y1 g- a7 R* K　　小熊维尼的最爱——蜂蜜尝起来十分甜美，研究发现对肌肉也是如此，这种天然的醣类可帮助你在激烈的运动健身后满足身体所需。
" ?7 e* ^7 A6 \4 P4 V$ {' E　　从稍早的研究已知补充醣类加上蛋白质，对激活肌肉恢复力很有帮助，但是他们没有指出是何种醣类。用蜂蜜当作醣类来源，研究人员发现当它和蛋白质加在一起，被实验者血糖的浓度可保持较佳的状态，这对健身后的肌肉复原十分重要。
) }2 g+ t7 N1 G% i7 X# g0 B　　田纳西曼菲斯大学，运动与营养实验室的奎德博士说：“蜂蜜最大的好处是，它可以保持健身后两小时血糖不会上升”。研究人员针对39位重量训练的选手进行实验，在他们都做过多种重量训练后，立刻补充蛋白质食品加上糖、合成醣、或蜂蜜。研究人员发现，两个小时的健身运动之后，只有蜂蜜能维持理想的血糖浓度，此外食用蜂蜜的被实验者荷尔蒙也很正常，表示肌肉复原的状态正常。
　　葡萄糖是身体的主要燃料，低血糖发生的原因是，血液中的葡萄糖降低不足以供应身体活动所需，而醣类是身体葡萄糖的主要来源。奎德说：“健身后胰岛素会增加，促进蛋白质的新陈代谢，另人担心的是，胰岛素增加血中糖份便会降低，造成低血糖，不过蜂蜜可以维持血液中糖份的浓度。”
7 n% _8 c' g2 ]5 L. K) F5 ?　　营养专家知道蜂蜜这么平价的产品，和市面上许多高价的药品功效相当时都很兴奋，西雅图一家运动营养咨询公司，“高机能营养”的研究员兼所有人苏珊克雷纳说：“主要的目的是恢复，蜂蜜便宜且容易取得，每个爱好健身的人知道它有帮助，一定都很高兴。”

哈哈 我天天睡前喝呢

温故而知新健身后喝蜂蜜

不错好贴。。。。。。。。。。顶啊

我每次做完器械练习，在坡度走的时候喝的都是自制的蜂蜜水。

蜂蜜是个好东西，早期长喝可治便秘。

看看   

9 F/ K# G- [* Z/ i


.

健身后喝蜂蜜促肌肉生长

0 I8 n3 _% W! b/ r/ Q' T

* Q* c% T; w1 q' p; ?
　　不少人通过运动健身健美身材，不过专家提醒，想要身材好，健身后如何吃也很关键。要促进肌肉的增长，运动后需及时摄入蜂蜜及马铃薯等碳水化合物。
7 z% p+ m" V5 C& i- ~( y# S7 Z+ V
5 ~2 r7 Z6 c( m0 e2 |　　运动生物化学专家指出，运动时人体主要靠储备在肌肉和肝脏中的葡萄糖参与供能来维持运动强度，因此要充分摄入碳水化合物，才能保证人体足够的糖原储备。
# G/ u# q. [. r  U' @$ S" C
　　运动后摄入碳水化合物还能促进人体胰岛素分泌，促进肌肉增长。运动后最好即刻食用快速吸收的碳水化合物，如果汁、蜂蜜，这两类食物能够导致胰岛素立即释放。在运动后40分钟左右，可以再吃些缓慢吸收的碳水化合物，如马铃薯、燕麦、面食等。

不错原来蜂蜜这么好,一定要试试

嗯，去买蜂蜜