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杰.卡特背部训练计划（Jay Cutler's Back Workout!）

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梁祝 发表于 2011-9-29 09:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
组数 次数
1组（热身组 ）10~12
4组 10~12
; V% {6 H4 R4 Z1 q( P
Reverse grip pull-down1.jpg
Reverse grip pull-down2.jpg
最新, 训练计划, 卡特

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 楼主| 梁祝 发表于 2011-9-29 09:45 | 显示全部楼层
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1组（热身组 ）10~12
4组 10~12

9 q5 P6 t6 ~6 |0 h& T( E$ ~
Hammer strength row1.jpg
Hammer strength row2.jpg . E/ A, W% n1 S; E
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 楼主| 梁祝 发表于 2011-9-29 09:45 | 显示全部楼层
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4
10~12

- s' {0 r0 d/ Y9 O( Q. j
Seated Cable Row1.jpg
Seated Cable Row2.jpg
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 楼主| 梁祝 发表于 2011-9-29 09:45 | 显示全部楼层
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4
10~12

# r5 P8 u2 c% [, {/ ]
Barbell Row.jpg
Barbell Row2.jpg
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 楼主| 梁祝 发表于 2011-9-29 09:46 | 显示全部楼层
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4
10~12

. @. ?/ A1 K: N8 W
T-bar row1.jpg
T-bar row2.jpg
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 楼主| 梁祝 发表于 2011-9-29 09:46 | 显示全部楼层
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410~12

9 i) u$ O  n' I) J6 K8 C+ J. p
One-arm dumbbell row1.jpg
One-arm dumbbell row2.jpg - k5 S9 M$ H0 X. C
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 楼主| 梁祝 发表于 2011-9-29 09:46 | 显示全部楼层
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4
10~12
2 t/ K" ]' m8 X; |4 a- C- D/ k
Bent-over dumbbell row1.jpg
Bent-over dumbbell row2.jpg
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 楼主| 梁祝 发表于 2011-9-29 09:46 | 显示全部楼层
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4
10~12
/ X$ {. D$ I+ a% m  E: }
Low cable row1.jpg
Low cable row2.jpg
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 楼主| 梁祝 发表于 2011-9-29 09:46 | 显示全部楼层
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4
10~12

8 |& i4 V0 R: m
Standing cable row1.jpg
Standing cable row2.jpg
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death.lwy 发表于 2011-9-29 10:43 | 显示全部楼层
哇，我喜欢~~~
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