巨炮手臂

巨炮手臂

      如何像健美运动员一样训练手臂，拥有真正的力量、体积和能量。

# \( K- g( T6 \: F

运用下面介绍的方法训练你的双臂

8 }6 P* c) N* p) B' m) r

      从功能上讲，想想一双高效能的手臂能做什么，不管你是奋力击出一拳，还是冲刺奔跑，还是日常生活搬运东西。在这些动作的背后，一双将袖口完全撑起的巨臂绝对是你最好的保证和支持。

, S/ V7 k9 m" i4 Y4 [

      另外，一双强壮的手臂通常可以表现出非常卓越的力量表现，不管是肱二头肌、肱三头肌还是小臂，甚至是双手的握力。可以说，健美运动员手臂的力量几乎比90%以上的人的手臂力量大很多。学习下面职业运动员训练手臂的方法，肯定会有所收获。

3 w' T- I/ C3 q. z; E2 C' g7 j! {

      每周执行这个计划1~2次，或者搭配上肢训练日进行。

游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

( K6 [: h# q0 N6 Q- P  C3 S6 r
- S& ?4 k/ d- h3 e( ?

好贴，沙发坐着看-----

麻杆变树干

学习了，不错

手臂我爱用拉力器来塑型。

梁兄水平够高。

看看
哈哈

看看方法怎么样？

看一看，学一学，顶一顶，感谢分享！！！

练完要充分拉伸。否则第二天，胳膊酸的没办法伸直。