本帖最后由 梁祝 于 2011-4-15 08:23 编辑
6 y) Y) h. F0 h6 M, P2 A" B. k. O
昨日精彩回顾：2011年4月14日签到-今日起连载减脂的30种妙招，每日一招（呵呵今日三招）签到可看
* C# a. ]) M5 @8 {' L! |http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-10581-fromuid-13.html
- t! N/ `7 P: m4 r+ y
+ T' H; y6 t. U, Q常吃香蕉好处多9 n4 m6 W5 s' a/ @; b
& l3 E* [. u0 {$ H, O- `& N0 j% C
香蕉含有菠萝蛋白酶酵素，这个被认为能够增强男性的性欲。此外，它还含有钾元素和维生素B，从而增加了身体的整体机能。香蕉香蕉banana，果肉营养价值高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1．2克、脂肪0．6克；此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。
! {+ q1 c+ B: A2 \& R# H! z# G5 r8 V# k! H% ^9 l( a
) p9 Y# @7 d. {3 W4 B. C7 Z* b, }7 i7 n
学而时习之，加速度减脂
5 Y& u$ S& b, X' W( Z9 Q/ a- c" [' c$ v- A; a( P
晨练前前摄取一到两杯的咖啡和左旋肉碱，可以更好的燃烧脂肪并增长耐力。今晨你喝咖啡和（或）左旋了吗？！ ' z1 w5 c# X9 a4 K
: |6 V K' Y+ `# D; |$ [
# K! S( `# F4 C2 j( X
第二招：支链氨基酸和左旋肉碱1 L5 N s+ L+ w' W/ K6 w% F! `
3 p3 Q3 W, u' e3 b! Y3 Q8 y
做有氧可以燃烧脂肪，同时也会消耗肌肉。有氧运动前，提前30分钟摄入5克支链氨基酸和1～2克左旋肉碱，这十分必要。支链氨基酸能在有氧时，帮你锁住肌肉，把肌肉的损失降到最低。左旋肉碱能帮你最大限度的燃烧脂肪，同时提高睾丸激素水平。/ a5 P) ]* F8 H8 }0 o I7 }3 x. x
+ I+ e e, @# Q S+ m% R" K$ S
% l7 Z" p0 P- [) p* m' t9 |# m. V2 O: l/ H( g( d+ E
* B! ^' A3 |& g, o7 u9 N梁祝:  每天一招会不会太少，大家以为呢？！
: L1 E$ S p$ Y. P: S7 z+ }0 n. t+ G2 j. E/ Q" m+ v F( ^2 {2 ?
' _1 G+ \2 \4 _" h% x4 I9 m( O接受建议再来两招 5 Y# o8 ~6 F+ V# u& C# M
3 a* p7 O6 V( v+ J. h) k第三招：饭前有氧是关键
6 v; C% @. I1 n2 [2 q: @8 y5 i# _
空腹有氧可以消耗更多以糖原形式存储在体内的热量，从而帮助你有效地消耗脂肪。所以早起30分钟做空腹有氧，对追求完美身型的你来说还是值得的。 8 A0 A4 z4 k, X7 T4 f. W) u
& w8 n! }5 c) M, f
5 l# p/ x+ C& ?# R明日精彩提前知
4 r2 F& Y: B; |
7 j* N2 d' b$ C+ q/ J) \明日进入早餐注意事项
\; v2 A/ U4 _4 A
. E" E* h; Y2 {. r第五招：养成吃鸡蛋的习惯 呵呵今天大家一定记得吃根香蕉哦，明天早起30分钟喝杯咖啡和左旋，做空腹有氧运动， 想减肉喝肉碱，耶 | 
IP卡
狗仔卡
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
