本帖最后由 梁祝 于 2010-12-7 14:46 编辑
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全面打造完美手臂
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用这个训练角度变化多端的训练计划，在六周内把你的手臂打造得更完美。 * Q' B# m) G8 x! n$ Z- @( b
$ p( \2 S) w% c4 @要想成功，蛮干不如巧干! k& m* S3 u6 F1 h g( G( D v
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但是，很多人在锻炼手臂肌肉的时候，脑子里往往只有一个想法：练得更刻苦一些。他们忽略了从多个角度全面刺激手臂肌肉不同区域的重要性。实际上，要想全面刺激肱三头肌的内侧头和外侧头，以及肱二头肌的长头和短头，训练时就必须采用多变的动作角度。% S) y( k( d, Y- p: O
5 x9 t5 \- G2 p. @- P8 \ 本文将用最简单的方式，直接教你怎样更全面地打造完美的手臂肌肉。你不需要掌握任何复杂的背景知识，只需按照本文提供的训练计划训练即可。5 L7 ^2 H/ J8 `1 X2 x: T# ^
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