本帖最后由 梁祝 于 2010-9-24 11:33 编辑
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有氧运动七种误区 ; D4 O4 p" g3 _
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) k- ?; i. {9 W! K! @, }+ u 错误的观念会直接影响健身效果，现在就让我们对此一一进行纠正。
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1 {/ t# u% w: J2 x/ [' U 有氧锻炼真的能达到燃烧脂肪的效果吗？对于不同的健身爱好者来说，有各种不同类型的有氧锻炼形式适合他们。如果你想通过有氧运动达到减轻体重的效果，你到底需要进行多长时间的锻炼才能见效呢？什么样的错误观念会削弱有氧锻炼的积极效果呢？以下是有关有氧健身运动认识的七个常见误区。
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/ B. L/ g% f5 N; K7 P x误区之一：速度平稳的有氧锻炼是燃烧脂肪的最佳方式$ e6 @3 t- w5 p. q; o5 s
' [( o4 l& V5 E 真相：对于初级健身爱好者来说，速度平稳的有氧锻炼的确容易完成，并且持续进行锻炼的时间较长，能够起到燃烧脂肪的效果。但如果已经有了一定的健身基础，高强度的间歇式锻炼会让你的身体燃烧掉更多的脂肪，因为在锻炼之后身体需要更长的时间进行恢复。3 p. m5 z7 n; N4 w D
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