食物种类
+ K" i+ M! u! Q | 食物名称 # }, P7 I8 N3 }2 w, \! l) H
| 总能量 # P+ t0 _) ^: w0 t
(千卡) 8 W2 ~/ J: q; w5 R5 g
| 蛋白质
$ G, m$ w; E/ @$ @6 I) w+ O(克） + }- S0 @# M) e# r0 j; k! o2 l
| 脂 肪 . ~' |% g3 G5 o1 {* N
(克) ' h* _) l% d5 L) Z+ Y+ D
| 碳水化合物 " {2 y3 u8 I' I
(克) ! X4 F& W/ R" ?! L! v4 f: T
|
主 食 $ U( ~. d, X b, E+ k; @/ c! ]0 A0 U8 g
| 米饭 2 [* e! R$ L' s3 ?4 e7 R3 X; U0 i, F
| 116 6 G! @, Q6 q! N3 }
| 2.6 5 G4 `( O6 ]& @- A* I
| 0.3
; x' Z+ L/ S- R0 v& _7 L2 e | 25.9 7 C: `. P& |7 q, p7 Y* x. g
|
馒头 * v7 d( N" i# r; w& m
| 221
- l8 Y( p; r0 z8 i3 [; n# n | 7 ) ^$ l; b. r8 a. P1 A& U
| 1.1 * _: r3 w, H6 K
| 47 7 m6 b1 H- ~5 e
|
面包 ' s4 F2 p+ n9 P+ C
| 312 # i+ u7 T# y% s" ^+ _7 O
| 8.3 ' M! I1 S1 p8 }: R2 g+ f
| 5.1 ' F; t# p/ S W6 p& O! E
| 58.6
2 ]+ W+ c. ~9 E1 D9 r2 l |
面条 ' @; E5 T: Q* a( L% ]8 y8 p; q/ [
| 284 / ?! {% V- h; n3 d4 @ _
| 8.3 . |, B4 `8 P3 l5 a: H5 O& y
| 0.7
; U3 m; s& Z) n* i0 I) n2 }4 T# U | 61.9 6 D6 D5 {5 ~' N* h
|
油条
% }% m6 b- f9 b: m* A | 386
: ]6 M7 b5 J1 Z9 I6 w6 n | 6.9
5 V, n2 ^2 J, e% X | 17.6
3 {5 j. ?2 j" C, u | 51
+ K @: D* _- `5 o2 g0 M( P) C2 | |
粥
* o; z0 E1 z' n | 46 3 f5 V$ m+ W( h; ^( Q% x: _
| 1.1
) R5 T" y3 V/ I9 ~' J6 P# p ` | 0.3 - h# q/ B2 e% j% L+ S; g, y P4 W
| 9.9
( B6 F: h2 F' Y1 _5 M$ @' T7 ^6 a |
肉 类
( o! A' y, E4 \5 ]% w( K+ a; w | 猪肉（肥瘦）
) F, `6 @# t$ J | 395 # T$ R2 S2 x' G: S
| 13.2 - U3 o2 z. E: |( ~" ]! _6 o
| 37
, R1 Q- f# s9 B- ?8 q' a; ^ | 2.4
6 w; C! G6 ?+ l( S$ M |
猪肉（瘦）
; N3 I K) R& i& J; V% k4 O | 143
; a4 n5 I! ]5 w. R" J( ?) o' e+ e b | 20.3 " q. L6 @- N: x0 P* |0 H
| 6.2 - b7 d' E: [5 W. Y$ F
| 1.5
- Z8 o# t: e$ Q |
牛肉（瘦） ! W! c0 v) Z4 A: A+ I9 D( _
| 106 5 _7 c( V% t" B! R
| 20.2 / P& U4 p) g' T; d5 t6 o; W. Y- |
| 2.3 ! g7 G2 C' q1 i9 F% O, D, U
| 1.2
, h7 v8 c* Y' S |
酱牛肉
n$ j6 h% c T# N | 246 Y: p# j, _3 q$ E
| 31.4 2 I: h# G+ j [( W k
| 11.9 . h' Z/ H& }$ N W/ R$ V& y
| 3.2 - n% ~) k% D: F
|
羊肉（瘦） ( S5 L0 O/ ?8 P6 S9 d, l$ z
| 118
) O' [" M4 u4 @ | 20.5 ' ]5 d) ^) D5 `8 v
| 3.9 . w- J0 K) I( A3 a& Z- M
| 3.2
, V/ f5 C1 B/ o u: V |
鸡腿
. f( }9 i: V( `4 o$ u | 181
1 Y5 f& r; x0 I* b. S1 [+ x | 16
8 }0 t( m, `: r5 `( a | 13
# Y6 @2 ?9 Q) z1 N1 a | 0
0 U* B; J N i& w9 R |
鸡翅
! S" X( G5 {: ?) `3 I/ @0 P% S7 B | 194 + e7 y e$ I0 ^ z0 ?4 o
| 17.4 ! a+ }& E! B" e1 V) C
| 11.8 1 B. N; i- `1 i1 B5 d% l/ ^5 A" X
| 4.6 . B% h9 D" f5 }( A, T
|
鸡胸肉
q/ `1 P; z5 P1 n2 G | 133
: q4 H S5 f7 X# K | 19.4 $ X3 w9 L$ K6 e+ k u R+ O
| 5 " g, D, f# _" d+ o X) C: h
| 2.5
. U- N, g; q, B" m' f/ N* Q" P |
蛋 类 ; E5 y- B$ d: G5 ]
| 鸡蛋
6 ]% Y, L& S! n: d8 b3 {. S | 147
$ ?# H1 O8 E) s) F$ Z | 12.8 4 v5 S# g. ]6 u! w6 B8 T8 {( _
| 101 2 h" H, ]( ^8 o+ @( k1 |8 ]
| 1.4 , i2 `3 [$ m$ [# Y$ E
|
鸡蛋白 ' T) ^. M" f& z' f& F. ~- l
| 60
$ y6 l1 u C2 f1 b: Z, F' u- i1 Y | 11.6
! L0 w- M: D M- B7 F2 e3 ^ | 0.1
$ s% { j' F9 Q | 3.1 " T: n" @7 E; l( j: p# M3 t
|
鸭蛋 4 n/ [) ~' }) i3 _5 q% F" _8 F* |. G6 n, s' W
| 180
6 b/ S- h4 x7 u7 U- h7 T* ~ | 12.6
+ U; V" |! G& E | 13 7 z4 c5 ?, W6 D. q9 J9 @
| 3.1
& f" T6 G4 E' E9 c! k7 U |
鹅蛋
0 f& d" k* ]' V$ S8 Q) ^# w# O | 196 - W0 [9 D# W# ?
| 11.1
4 y9 f$ l4 o' ~% D1 b+ Q: f% t0 U. {3 J | 15.6 0 Y: x) ~ g- Q: F- F! {
| 2.8
' x" _2 X/ w6 ^( d; w. z3 q |
水、海产品 鱼肉 4 G8 V; L' u3 b$ ]
| 113
! A& W; L+ {0 w! N: p- W | 16.6 3 Z1 u+ N% W# X0 f9 \& K. b
| 5.2
% \. A* e5 k% p | 0
0 F. V1 b R1 Z! u |
虾肉
$ e- {! J6 F% J, d( l5 R2 I8 k3 b% M) R | 83
5 R% w& T% }- s7 T% b* e0 L | 16.6 1 s2 {. l: j" }( _' Z3 A
| 1.5 ' f2 g" L, B e. l% G9 A( s
| 0.8 0 K' ]0 |0 ^$ H
|
奶 类 + x8 B4 f$ `; ~- X5 I" x, T. a( \
奶 制 品
7 z! H$ @! t% Y- q* m6 N | 酸奶
7 }/ Q1 C3 Q4 P: g, I | 72 ! o8 L2 P* U1 y, X% W) h
| 2.5 8 r6 U' {# G+ r# a
| 2.7
' C8 [( t' N3 S# m+ T. `4 l | 9.3
. b/ P1 E6 j# ], a% w" }1 T |
奶酪 2 A! f& {! @. R9 y1 \8 t3 K
| 328
/ ^9 M+ ^9 } G | 25.7 M0 A9 t% c N3 d0 O, m( y) }
| 23.5
5 R' U# h, d1 |) S" c: f5 c- F | 3.5 / l9 u T' p; r$ O/ `8 y/ w% N0 ?
|
豆 类
3 H+ V4 k, @; c$ S豆 制 品
: P! A# F" J+ _2 N6 K" Z9 N; O( y | 豆腐
( G3 D) U. J8 D7 m4 n | 81 & N# E5 _$ G9 _, @+ U3 s
| 8.1
) \. |+ d- V$ z. o$ x. t | 3.7
8 a8 Q/ S' x1 _6 n1 Q/ Z! M | 4.2
9 |- V( k6 Z1 }4 x& s, l3 E& J |
豆浆 + K( V0 S v: \* {
| 14
4 T6 y) W& J( S5 u# [1 b | 1.8
( \0 ]: u$ A; `! c; ^ | 0.7
" T6 ~9 v$ ]4 p" H$ t4 l. k | 1.1
: M5 l$ i2 A* Y, ~. o |
蔬 菜 类 ) E: [0 J) o1 F" B |, {. r
| 黄瓜
& \+ b8 s/ [3 h8 |, p8 ~ | 15 5 g }4 c; U5 s1 y9 c" n9 @( e. \
| 0.8 5 n4 ~: ^2 c) P
| 0.2 / Q) f/ V" q8 Q0 @
| 2.9 ) M8 t9 z* \) Z
|
西红柿 8 ?( a L2 W3 {# E. _. [3 b$ v
| 19 ( L. a' w) a2 z+ O: Y
| 0.9 - F b9 S8 n& I1 A6 i$ A
| 0.2
# P' p& ]" ]) y# i; x' K | 4 / w h+ h! b1 Y$ M( ]! D. G
|
白菜
4 x& h1 Q; [9 ~; G1 U. C2 U6 K | 17 ) ]6 Y" C: d6 J; m& z w
| 1.5 / H) Q2 v& n$ p; K! I, r
| 0.1
. z9 i. h/ V n. ^' [ | 3.2
w3 w2 F. e" L, ~ |
生菜
4 r; r; V$ ?3 G( q7 a1 x2 v$ x | 15
$ w! p0 r* y' B) P1 R | 1.4
J& y& Z0 i" I& S- C' O) G. _ | 0.4 ( R; Y; c+ `& `# w; Y
| 2.1 8 T! O9 n1 j4 O0 E
|
蘑菇
3 k6 C: M# W. w) t | 20
2 ^$ G0 _1 Y3 T/ |/ Y1 [ | 2.7 & }6 U( Z9 ]$ y1 M* b$ U, r
| 0.1 + P2 ]6 U5 e7 V7 C9 S1 s9 b/ |0 o
| 4.1 0 x- d) N8 M! _, p1 L: Y: @ K
|
胡萝卜
5 Z3 n# E6 ^; x" b | 40 / x7 }6 l f# G* ]4 A# D0 b
| 1.2 3 A9 ]5 b2 G& O9 x, q
| 0.2 $ S* R5 X/ R& U* I
| 9.5 k3 G- T& S7 l( D {8 G; ]& a
|
土豆
3 Y& t1 ^1 Z0 F6 h | 76
0 m9 F4 s- ~3 N5 K | 2
3 l) _: o9 H+ k | 0.2 # L5 R5 V; Y+ B
| 17.2
+ v, f4 ~" j4 A6 Z7 A |
茄子
3 R( o e: ]( g0 ?2 A4 O3 c! E | 21
. x+ d1 c1 C5 w2 y; h* e8 _5 C4 g | 1.1 b$ C. ~) _/ ~+ p/ {( U
| 0.2 , s; A7 Z$ y3 C. B
| 4.9 6 t- }6 ?$ u/ r4 E1 w! r9 }
|
水 果 % u0 n# X: |% m6 `5 U9 U
| 苹果
' ~ W z/ A- D) E | 52 % F$ S8 Y* k3 k& }5 q5 ]7 n
| 0.2
: v- W/ q( @3 X" {' n6 u | 0.2 ; f, o, z6 @: ^" n
| 13.5 i/ V5 k$ Y, i
|
梨 & P6 c' W$ y1 t( e
| 44 " s& D2 @# f* ^3 l- A0 R
| 0.4 ) r' I4 q. ?6 Q! A
| 0.2
2 D) b1 ~* u" W! s6 |; F, J | 13.3 3 P, i ?% j( i- w( ]) R$ p
|
橘子 # W, ]- Y# F* _1 e- u+ o0 `3 d
| 51 8 l% B5 c6 E2 D1 G7 w3 s" |
| 0.7
' v3 h0 r7 L( j( Y6 o- } | 0.2
4 q, t5 j# L) Z7 {6 S! M | 11.9 2 U) D/ N4 _+ n7 N3 x7 h3 L
|
西瓜
2 b! o! e- p/ d2 X5 q: X | 25 ) e9 X \4 ?, e
| 0.6
+ x3 G# Q: ?3 e4 M | 0.1 # o5 [" o2 l# @' V
| 5.8
" O9 z) l2 W: m# Q. t1 ?, U |
香蕉 ! i! Z7 Z% k1 c5 v1 w. X
| 91 1 L7 N- R7 e: h7 B/ t! @) Z
| 1.4
+ F: k \! W+ ?/ _$ {. X | 0.2
$ j# q# T$ H, s | 22
" C- @0 J; v% l$ t$ u6 Q! _ |
桃
& h$ E7 |/ M2 l- n+ F1 K2 A | 48
4 |, M& h( {: l% | | 0.9 8 E g5 e' j$ ?3 z I" I% n( K2 N
| 0.1 % n Z7 K! C- [" a+ `9 V9 q
| 12.2 + w9 d8 `1 e; x; F
|
葡萄 % Q3 Y8 M# x3 U& G9 ~9 d
| 43 ( ~, H( x4 X6 `# x; t6 p2 F& m
| 0.5 : w% y: c" J2 G+ v' X# r7 z
| 0.2 ! I$ U: |( t# a6 V1 ^0 `2 p5 w
| 10.3 $ }* P' x: L2 g
|
猕猴桃 * e ?* S- h; s' O, g2 @
| 56 6 {0 s# `- i, R$ j
| 0.8 1 j- f3 T: o/ ~8 U
| 0.6
+ \& M: h& W, a | 14.5
9 ?5 Q' R) h) j; X' l& {( d |
杏 ) X0 @8 Q. }+ j7 j. [5 V" C
| 36 / V9 z- j% |1 K# L( ^3 d W) e. ^
| 0.9
# B9 K9 [8 u+ S; M- Y- N5 y1 ? | 0.1
4 x3 @/ m2 C" B0 {5 c* q: E | 9.1
# h$ `$ G" i' H3 x9 x0 J. p9 g |
糖 5 w) O: I' n# A3 k2 {1 Q1 P/ R
| 白糖 7 K+ `) v# D) n2 Y7 H
| 396 * R0 r; C$ Y0 x# W4 ]
| 3 V5 I* e; B9 W" a" A+ t6 I2 T
| $ G! q" d9 j Z3 _$ l* ^
| 98.9
\: K9 a5 K0 E6 m |
冰糖
: O5 L: Q, |+ w; F9 w | 397 6 ]! w, A. Y( G# q' y
| 2 @' s8 L: n6 ~- c+ W
|
) S" G/ V5 {; D7 k | 99.3 1 @5 s' @- I9 P$ ~$ r0 E
|
奶糖
* i6 T# _* O, n) l2 F* o: {2 I | 407 4 J ~4 n4 t" X7 n6 I( z7 v4 ^" `
| 2.5 2 x; W7 M" O9 q! y( e, y$ {& D
| 6.6 * o$ K0 w& k2 ~# n% Y1 c
| 84.5
/ G2 g6 I9 j! K( Y+ x |
巧克力
/ N+ a' d! _2 L' k3 K | 586
2 L- u) h3 m6 {! v( E | 4.3 ) h" J# n4 C! i, f+ |
| 40.1 8 x; ~8 a" `$ m" k/ H* G4 |' t
| 51.9 ' C! ?1 U/ x9 _& J0 z5 F2 V) P
|
7 L3 j0 \; E9 p# d. B* H6 J
| 醋
3 B% Y" P D, b1 i$ I | 31
* H) O% J4 T" G% D | 2.1 / z7 _4 x( O0 R4 O' m+ K
| 0.3 2 D& Q$ `) T1 [3 \
| 4.9
% r- S. E6 `" ? |
油
- ^' t9 Q2 n8 t7 r6 I3 f | 酱油 1 Y2 w4 `+ b9 Y$ R) f9 P
| 63
( p& ~$ e) o# g X: A | 5.6 / [+ f/ d( n) Z/ l- b
| 0.1 ) i) I# H2 b# q& I6 a
| 9.9
) c' w" L) B M6 ~ |
黑芝麻
0 F7 {6 r' U: Q7 h | 531
; s, |7 q- N6 J- G | 19.1
, K/ k3 c( J; R6 f | 46.1 2 L, K: A# X4 G L- {' |; m2 ^
| 10 * e5 G# {" \+ ^
|
食用油 " S2 U. N: E$ p7 d+ N% E7 _
| 899 ( H7 E) S- V3 N5 z) K: }4 d
| 1 n' |: m- \9 |2 L% u5 n
| 99.9
6 c; W4 C& n. i& i+ A |
IP卡
狗仔卡
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
